Pokud kladete vysokou prioritu na zdravý životní styl, pravděpodobně cvičíte každý den nebo několikrát týdně.
Co může být pro každého fitness nadšence pohodlnější než mít plně funkční prostor pro cvičení přímo u vás doma?
Garáž je ideální prostor domova pro vaše pravidelné cvičení. Moderní garážové úpravy dokážou vytvořit víceúčelový domácí prostor, který vypadá stylově a je mnohem pohodlnější trávit čas.
Cvičení v garáži v posilovně a využití místnosti jako dílny nebo pro řemeslné projekty je jen několik způsobů, jak lze garáže využít nad rámec jejich tradičního použití jako sklad a parkovací místo.
Mluvili jsme s Lisou Pinedou, která vlastní a provozuje fitness studio Body Zone Fitness v Coquitlamu v Britské Kolumbii. Nedávno nechala svou garáž předělat na prostor, který by vyhovoval jejímu fitness a rodinným potřebám na skladování.
Lisa se podělí o své myšlenky na to, jak prospěla přeměna garáže její rodině, a také o čtyřech podrobných cvičeních v garážové posilovně, pomocí kterých se vám rozpumpuje srdce.
Garage Living ve Vancouveru pomohla Lise, osobní trenérce a trenérce zdraví, která se specializuje na ženské a prenatální fitness, s její garážovou proměnou.
„S omezenými skladovacími možnostmi v našem domě, třemi aktivními dětmi v soutěžním sportu po celý rok a já chtěl mít prostor, kde bych mohl cvičit, potřeboval jsem něco vytvořeného, abych vyřešil všechny ty problémy, které byly v našem starém domově bolestivým bodem.“ říká Lisa.
Společnost Garage Living nanesla na základní betonovou podlahu podlahový nátěr Floortex™. Lisa miluje estetické vylepšení a čistý povrch, který poskytuje povrchová úprava podlahy, a také skutečnost, že díky texturovanému povrchu je podlaha méně kluzká během cvičení v garáži.
Byla také instalována Slatwall, která přidala spoustu závěsného úložného prostoru pro nářadí, žebříky, batohy a sportovní vybavení jejích dětí a Lisino cvičební vybavení.
„Miluji, když můžu vidět, k čemu mám při cvičení přístup. Umožňuje oživit mou kreativní stránku při školení klientů a vytváření programů pro ně. Využil jsem svůj slatwall k vystavení co největšího množství svého vybavení, včetně použití háčků na odporové pásky a smyčky. Položím své programy, vodu a hudbu na polici a své závaží, podložku na jógu a pěnový válec do závěsných košů. Čím snazší je najít tyto položky, tím rychleji můj trénink plyne,“ říká Lisa.
„Uspořádání garáže a navržené tak, aby vyhovovalo potřebám mé rodiny, snížilo náš stres a každodenní úzkost, protože jsme jednoduše věděli, že naše věci mají správné místo,“ pokračuje. „Vytvořili jsme správný skladovací systém pro naši recyklaci a odpadky. A samozřejmě trochu prostoru, abych se mohl potit, aniž bych šlapal na hračky, pastelky nebo panenky.“
Lisa nám zapůjčila své znalosti v oblasti fitness a vytvořila čtyři videa o cvičení v garáži, která můžete použít při cvičení doma.
Tato videa ukazují, že k produktivnímu tréninku nejsou nutné drahé cvičební stroje. Lisa (s trochou pomoci své dcery ve videu o kickboxu) nepoužívá nic jiného než smyčky, lehké činky a podložku na jógu.
Dělejte věci tempem, které je pro vás pohodlné, a začněte spalovat nějaké kalorie!
Přehled: Lisa sdílí řadu účinných protahovacích cvičení, která lze použít při zahřívání a ochlazení při cvičení v garáži.
Přehled: this kickboxing exercise combines cardiovascular drills and the use of martial arts techniques for a vigorous full-body workout. Light dumbbells can be used for more effective results but are not essential.
Overview: this fitness routine involves three groups of exercises that utilize loop bands (also known as resistance bands) and light dumbbells.
Overview: Lisa’s AMRAP (as many reps/rounds as possible) routine involves a series of exercises that includes pike jumps, burpees, and lower ab lifts.
According to a Statistic Brain survey of 5,313 American gym members, 63% of gym memberships are never used . A third of gym members would not have gotten a membership if they had known how infrequently they would go to their gym. And 82% of gym members visit the gym less than once a week.
The time required to commute to the local gym is undoubtedly a big factor in why people rarely see a good return on investment with their gym membership.
Having an at-home fitness space eliminates the hassle of having to travel to a public gym for your workouts. Here are five other benefits of a garage gym:
This garage gym is set up to keep the homeowner’s exercise equipment organized and easy to find.
Setting up a home gym in the garage is possible regardless of your garage’s size. One of Garage Living’s clients placed a higher priority on using his single-car garage as a fitness space than for parking a vehicle. We transformed the garage into an organized, well-equipped gym that he and his wife use for working out year-round (shown in the above photo).
Like this client, Lisa, and many others, Garage Living can remodel your garage so you can use it as a workout space, for parking, organized home storage, and so much more.
Schedule a free consultation with us to start planning your own home garage gym design.
Sdílejte prosím tento příspěvek, pokud je pro vás užitečný.
