1. Dostatečně spěte . Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc. Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete cítit unavení a budete mít potíže se soustředěním.
2. Vyhněte se řízení po požití alkoholu . Alkohol zhoršuje váš úsudek a koordinaci a může způsobit ospalost.
3. Během dlouhé jízdy dělejte přestávky . Každou hodinu nebo dvě vystupte z auta a pár minut se pohybujte. To vám pomůže zůstat ve střehu a svěží.
4. Jezte zdravé svačiny . Konzumace zdravých potravin vám může pomoci udržet hladinu energie. Vyhněte se sladkým svačinám, které vám dodají rychlý příval energie, ale pak se cítíte ještě unavenější.
5. Poslouchejte hudbu nebo podcast . Poslouchání něčeho, co vás baví, vám může pomoci udržet se vzhůru a bavit se během dlouhé jízdy.
6. Vyhněte se řízení v noci . Pokud je to možné, vyhýbejte se řízení v noci, kdy se nejpravděpodobněji cítíte unavení.
7. Uvědomte si známky únavy . Pokud se začnete cítit ospalí, roztřesení nebo máte potíže se soustředěním, zastavte se a dejte si pauzu.
Dodržováním těchto tipů můžete předejít únavě z řízení a zůstat na silnici v bezpečí.
