Ať už uvíznete v každodenním provozu nebo se vydáte na jízdu, která zabere několik hodin, můžete si všimnout štípání v zádech a dále se zhoršovat, když budete pokračovat v jízdě. Nakonec se bolest zad stane nesnesitelnou a posledních pár hodin nebo minut jízdy můžete považovat za čisté mučení.
Lidské tělo není navrženo tak, aby sedělo ve stejné poloze několik hodin v kuse, a přestože je odolné, je citlivé na pohyby při řízení v autě. Neustálé vibrace ovlivňují vaši páteř a mohou dokonce způsobit poškození plotének; zvláště pokud dojíždíte každý den hodiny v kuse.
Většina vozidel také postrádá bederní opěrku. Proto musíte vzít věci do svých rukou, abyste předešli bolestem zad a chronickému nepohodlí.
6 způsobů, jak zmírnit a předejít bolestem zad na cestách
Pokud vás při jízdě v autě bolí záda, zjistěte, zda vám tyto tipy pomohou zmírnit bolest a zabránit tomu, aby vás příště obtěžovala za volantem.
- Nastavení, než odejdete: Několikrát měníte polohu, abyste viděli cestu v zrcátkách? Musíte se neustále natahovat, abyste dosáhli na věci v autě? Udělejte si několik minut před nastartováním motoru, abyste se cítili pohodlně. To zahrnuje i to, že vaše zrcátka jsou v poloze, která nevyžaduje, abyste namáhali krk nebo záda, abyste do nich viděli.
- Zastavte se a protáhněte: Pokud můžete, zastavte každou hodinu nebo dvě během jízdy. Vystupte z auta a protáhněte si svaly. Otáčejte krkem a rameny, dejte ruce za záda a protáhněte se, provádějte dotyky prstů na nohou a otočte se, aby se vaše svaly uvolnily a uvolnily.
- Přidat tlumič nárazů: Některá vozidla jsou plynulejší než jiná. Pokud si všimnete, že vaše vozidlo má nadměrné nerovnosti, vibrace z vašeho auta jsou s největší pravděpodobností kořenem vaší chronické bolesti. Kupte si sedák do autosedačky se zabudovaným tlumičem. Přijeďte také se svým vozidlem na opravu do Vancouveru a jeho okolních měst, abyste zjistili, zda vaše vzpěry nebo nápravy potřebují seřídit.
- Přineste led nebo teplo: Pokud má vaše vozidlo vyhřívaná sedadla, máte štěstí. Zapněte bederní ohřívač a použijte jej ke zmírnění bolesti. Vezměte si s sebou také ledový obklad a nasaďte si ledový obklad, abyste snížili zánět.
- Upravit výšku sedadla: Vaše páteř se opírá o vaše chodidla. Při řízení nemůžete své páteři poskytnout potřebnou oporu přiměřeně, protože k ovládání vozu používáte nohy. Chcete-li odlehčit páteř, snižte a zvedněte výšku sedadla každých 20 minut jízdy. Tyto mírné úpravy mohou snížit tlak na vaši páteř.
- Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení, zejména posilování jádra, může pomoci předejít zátěži zad.
Podívejte se, zda je součástí problému vaše auto – přineste ho ke kontrole
Někdy je to vaše vozidlo, které způsobuje bolesti zad. Ať už máte plešaté pneumatiky, problémy s tlakem v pneumatikách nebo potřebujete nové tlumiče v autě, tým v Autocentrech Minit-Tune &Brake vám může pomoci problém identifikovat a opravit.
Abychom vám lépe sloužili, můžete dnes ve svém okolí najít autoservis. Máte-li dotazy ohledně oprav automobilů ve Vancouveru a okolních městech, kontaktujte centrum ve vaší oblasti.
