Je bezpečné meditovat za jízdy? Existuje populární mylná představa o meditaci za jízdy. Většina lidí si myslí, že řízení při procvičování všímavosti může být nebezpečné. To by platilo pouze v případě, že by tato praxe zahrnovala kromě řízení i jinou aktivitu přitahující pozornost.
Meditace je však o přivedení veškeré pozornosti řidiče k řízení. Jednoduše řečeno, v ideálním případě je to dělat to, co člověk dělat má, řídit. Jak zdůrazňuje One Mind Dharma, nemusíte sedět klidně na podlaze se zavřenýma očima, abyste mohli praktikovat všímavost. Můžete meditovat při jídle, chůzi, koupeli nebo dokonce čekání na výtah. Chápeš pointu. Ale jak můžete bezpečně řídit a meditovat?
Chcete-li bezpečně cvičit všímavost při řízení, dodržujete pět jednoduchých kroků podle WTOV NBC 9. Začíná se hlubokým nádechem. Vyhraďte si minutu, abyste si uvědomovali své tělo. Při dýchání vnímejte své ruce na volantu a vnímejte, jak jsou vaše opěradla na sedadle. Ujistěte se, že jste co nejvíce v přítomnosti. Poté odstraňte všechny zvuky. Udělejte si minutu nebo dvě a ponořte se do ticha. Věnujte pozornost zvuku řvoucího motoru. Užijte si ten pocit, kdy vás nikdo nerozptyluje.
Dále se nalaďte na své bezprostřední okolí. Během jízdy věnujte zvýšenou pozornost všemu, co vidíte, a všem zvukům, které slyšíte. Vymyslete bezduché rituály. Zatímco všímavá rutina vám může zpočátku připadat divná, vy se do procesu pomalu uvolníte. Vezměte si to každý den a zkuste se odměnit za všechny své milníky. Když přistihnete, že se vaše mysl toulá, pomalu se vraťte k soustředění pomocí výše uvedených kroků. Nebuďte na sebe příliš přísní – nikdo nezvládne všímavost za jediný den. Pomalu, ale jistě, se správnou dávkou konzistence se tam dostanete.
Podle Psychology Today stráví průměrný Američan každý den 50 minut dojížděním do práce a z práce. Používáte-li své auto, jste si dobře vědomi mnoha stresorů spojených s řízením, jako je hustý provoz, nečestní řidiči, hrozné počasí, riziko nehody a mnoho dalších. Většina řidičů je za volantem nervózní a snadno se zhorší.
Cvičení všímavosti může být účinným řešením různých problémů souvisejících s řízením. Meditace uvádí řidiče do stavu klidu a otevřenosti. Tato otevřenost umožňuje řidiči přijmout věci, které jsou mimo jeho kontrolu, jako je špatné počasí a chování ostatních účastníků silničního provozu.
Když lidé zcela opustí neukojitelnou potřebu kontrolovat každý výsledek, mnoho stresu, hněvu a úzkosti se sníží. To z dlouhodobého hlediska snižuje pravděpodobnost nehody kvůli roztržitému řízení.
Můžete meditovat při řízení? Z našeho nového kurzu „2 meditující v autě“ v aplikaci @10 procent. Stahujte zde:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M
— Dan Harris (@danbharris) 3. dubna 2017
Smutnou realitou je, že jsme všichni vinni tím, že jsme nechali svou mysl bloudit na cestě. Technologie jsou dnes častou příčinou dopravních nehod. Jezdíme při psaní SMS nebo při hovoru. Někdy dokonce hrajeme hry na našich chytrých telefonech při dojíždění. Blížící se nebezpečí si uvědomíme, až když jsme na pokraji srážky.
Silniční nehody vedly ke ztrátám tisíců životů a vážným zraněním, z nichž mnohým se dalo předejít cvičením všímavosti a přítomností v daném okamžiku.
Pokud je pro vás meditace obtížná, neztrácejte naději. Dobrou zprávou je, že na internetu existuje mnoho řízených meditačních programů. Ať už se raději díváte na YouTube nebo posloucháte Spotify, existuje meditační program, který je pro vás tím nejlepším. Chcete-li začít, můžete se přihlásit k odběru Calm na YouTube nebo vyzkoušet Happy Mind Guided Meditations na Spotify.
