Meditace za jízdy může znít jako oxymóron, zvláště pokud si myslíte, že meditovat je možné pouze v tiché místnosti se zkříženýma nohama a zavřenýma očima. To však nemůže být dále od pravdy, protože meditovat je možné kdekoli a kdykoli, dokonce i za jízdy. Věřte tomu nebo ne, existují různé formy meditace; od prosté všímavosti a soustředění k plné transcendentální meditaci.
I když to druhé nedoporučujeme, protože přechod do hlubokého meditačního stavu při cestování rychlostí 65 mph na otevřené silnici může odvést vaši pozornost, doporučujeme být pozorný alespoň při dojíždění. Pokud potřebujete pomoc, zde jsou tři tipy pro meditaci při řízení, abyste předešli nechtěnému hněvu při sezení v provozu.
Průměrný řidič stráví kolem 50 minut denně dojížděním v provozu, což může být občas velmi hektické. Nevyzpytatelní řidiči, stavba a provoz od jednoho k druhému vás mohou na cestě domů nebo do kanceláře snadno nechat vystresované. Pozornost při řízení vám však může pomoci soustředit se na přítomnost v daném okamžiku, aniž byste se rozčilovali.
The Reflective Mind poznamenává, že být všímavým řidičem vám může pomoci „rozvinout vaši pozornost a vytvořit v sobě klid“. Představte si, že se do kanceláře dostanete uvolněněji a v klidu, což vám může pomoci připravit se na náročný den. Abyste byli všímavější, musíte se hlavně uvolnit a zhluboka dýchat nosem a vydechovat ústy. Opakujte tento proces asi minutu, pomůže vám to uklidnit se a uvolnit.
Poté, co strávíte minutu nebo dvě (nebo 10) hlubokým nádechem a výdechem, je dobré se uvolnit na svém sedadle. Během jízdy můžete dokonce vnímat pohledy, zvuky a pachy kolem sebe a soustředit se na daný úkol. Uvolněte ramena a čelist a přitom se stále dívejte na cestu před sebou. Pokud to několik minut pozorně uděláte, ucítíte, jak se mentálně i fyzicky uvolňujete do svého sedadla.
Při relaxaci a dýchání je však důležité sledovat svou rychlost a všechna auta kolem vás. Koneckonců stále řídíte a musíte se bezpečně dostat do cíle.
Tohle se může zdát těžké, ale pokud se během jízdy dokážete dostat do uvolněného a všímavého stavu, pomůže vám to. Pokud a když vás jiný řidič přeruší nebo nepoužije svůj blinkr, je snadné se rozptýlit. Ale uvolněte se, zhluboka se nadechněte a pamatujte, že se v jejich životech může odehrávat něco negativního, co způsobuje, že jedou nevyzpytatelně. Možná ztratili někoho blízkého nebo jsou možná naštvaní, protože nemohou platit luxusním německým autem, kterým vás odřízli.
Ať tak či onak, tyto přitěžující okamžiky jsou nejlepší časy, kdy se naučit odpouštět a zapomínat, bez ohledu na to, jak těžké se to může zpočátku zdát. Dobrou zprávou je, že čím více budete cvičit empatii k ostatním, tím snazší to bude.
Nyní, když máte představu o tom, jak meditovat za jízdy, je důležité poznamenat, že začít dojíždění se záměrem může také pomoci. Ať už je vaším záměrem chodit do práce včas, nebo vyzvednout děti s uvolněným myšlením, vše začíná přítomností a vědomím toho, co je kolem vás.
Meditace nemusí vždy probíhat doma, když sedíte na zemi se zavřenýma očima. Ve skutečnosti to můžete udělat kdekoli, dokonce i během jízdy v nejhorším provozu od nárazníku k nárazníku. Nyní se uvolněte, zhluboka se nadechněte a jeďte opatrně.
