Řízení a bolesti zad není vzácné vidět, protože dopravní zácpa a potřeba jízdy na dlouhé vzdálenosti se každým dnem zvyšují. Obával se těch neustálých bolest zad z řízení ? Zde je jak sedět v autě, abyste předešli bolestem zad . Jsou to tipy na držení těla při řízení, které vám mohou pomoci snížit bolest a můžete se vyhnout bolesti dolní části zad při řízení .
Takže v současnosti pociťujete bolesti zad při řízení? Určitě to netrpíte sami. V dnešní době je to běžná stížnost většiny řidičů. Zatímco noví řidiči se ptají, zda může řízení auta způsobit bolesti zad, ti, kteří mají v řízení seniorské zkušenosti, to zažívají každý den. Bolesti zad z řízení se vyskytují u lidí, kteří jezdí do práce na dlouhé vzdálenosti, nebo u lidí, kteří řídí v rámci své práce, jako jsou doručovatelé, poštáři…
Podle nedávných zpráv si 60 až 70 % řidičů automobilů v Japonsku často stěžuje na bolesti zad při řízení. Provoz ve většině měst způsobuje, že řidiči aut tráví dlouhé hodiny za volantem, což vede k jednomu nebo více problémům se zády. Nadměrná bolest dolní části zad může v některých vzácných případech vést k vážným problémům, jako je vyklouznutí disku, snížená výdrž ve stoje a paralýza. Abychom zmírnili základní problémy, musíme se předcházet bolestem zad při řízení .
Zde je několik způsobů, jak můžete předejít bolestem zad při řízení.
Vaše autosedačka pravděpodobně po určitou dobu změnila zarovnání. Jednou z prvních věcí, které je třeba mít na paměti, je tedy ujistit se, že je vaše autosedačka nastavena. Některé z věcí, které si můžete zapamatovat, jsou například:
Úhel mezi opěradlem sedadla a základnou sedadla. Ta by měla být zhruba mezi 110-130 stupni. Zabráníte tak pádu nebo přílišnému natažení dopředu.
Nastavením autosedačky lze předejít více než 50 % zranění zad a zajistit tak hladkou jízdu.
Posunutím sedadla dopředu jste více blízko volantu, takže ruce a záda jsou pohodlnější. Díky tomu se nebudete hrbit a nebudete se namáhat, abyste dosáhli na pedály. Mějte na paměti, že kolena by neměla být výše než kyčle.
Kromě nalezení správné polohy pro vaše záda můžete také upravit rukojeť volantu, abyste zabránili bolestem zad z řízení. Většině nových řidičů bylo řečeno, že ruka by měla být umístěna na 10. a 2. hodině volantu. Výzkum však zjistil, že vaše ruka by měla být v 9 hodin a 3 hodiny. To vám umožní opřít lokty o područky, což může pomoci zmírnit bolest, zejména v horní části zad.
ZOBRAZIT VÍCE:
Dlouhé sezení v autě může způsobit necitlivost svalů. Abyste se vyhnuli neustálému namáhání svalů, můžete se během čekání v autě protáhnout. Existuje několik technik protahování dostupných pro cvičení vsedě.
Protažení pomůže uvolnit svaly, a tím vám poskytne větší flexibilitu při řízení.
Vždy mějte v autě ledový nebo horký balíček podle toho, co vám vyhovuje. Akutní zranění potřebují ledový obklad. Chronická zranění potřebují horké zábaly. Přesto neexistuje žádné pevné a rychlé pravidlo o tom, co musíte ve svém autě používat. Kterýkoli z těchto balíčků můžete použít tak, že je budete mít za zády na sedadle řidiče. Pomáhají uvolnit svaly, čímž uvolňují napětí na zádech.
U nových modelů mají vozy funkci vyhřívání sedadel pro automobily. Jediným dotykem snadno vyhřejete sedadlo. Teplo může pomoci s úlevou od bolesti tím, že uvolní napjaté klouby a svaly, sníží přenos signálů bolesti do mozku a přivede do oblasti více krve.
Pokud musíte řídit dlouhou vzdálenost a může to trvat několik hodin, než se dostanete do cíle, dejte si dostatek přestávek, abyste se vyhnuli bolestem zad z řízení. V dnešní době je na silnici mnoho průjezdních bodů i na dálnici. Udělejte si čas na doplnění vody, jděte do umývárny a na toaletu. Když si dáte nějaké jídlo, budete se cítit plní energie a motivace. Můžete se projít a odpočinout si asi 15-20 minut, aby se vaše noha protáhla.
Přidání pravidelného cvičení do každodenní rutiny je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit bolesti zad z řízení. Pomáhá zpevnit zádové svaly a uvolnit napětí. Některé druhy cvičení, jako je plavání, běh… Jóga je také dobrou volbou pro relaxaci a protažení. Existuje několik specifických cvičení na cílové problémové oblasti. Výběr dobrého cvičení na bolesti zad, které pomůže snížit bolest.
Vhodná preventivní opatření nám mohou pomoci dosáhnout zdravé jízdy. Chcete-li získat konkrétnější tipy, můžete nás sledovat, abyste měli efektivní způsoby při řízení. Kromě výše uvedených tipů se můžete podívat na video níže, jak znovu nastavit autosedačku správným způsobem a vyhnout se jakékoli špatné situaci během jízdy.
Dočasná úleva od bolesti vám pomůže okamžitě snížit bolest zad z řízení. Je to věc, kterou byste měli mít v autě, kdykoli cestujete nebo jdete do práce. Pokud se s tím na cestě setkáte, hned vám to pomůže.
Tím, že budete mít na paměti, že vás záda opravdu bolí, zvýšíte intenzitu bolesti a budete se cítit nepříjemně. Takže neustále rozptylujte bolest od poslechu hudby, čtení knih, sledování filmu. Pro ovladače můžete vyzkoušet nový hudební kanál, stáhnout si podcast nebo audio knihu.
Pokud jezdíte do práce jako poštovní doručovatelé, doručovatelé… Bolest zad z řízení je něco, s čím se ve své pracovní době určitě setkáte. Takže jak se zbavíte bolesti zad při řízení ? Choďte často k terapeutovi. Terapeuti vědí nejlépe, jak se zbavit bolesti v konkrétní oblasti vašeho těla. Několik terapeutických sezení vám rozhodně pomůže snížit bolest, pokud je nová. Ale pro někoho, kdo má bolesti zad po dlouhou dobu, to vyžaduje hodně peněz.
>>>> Pokud máte zájem o levná ojetá japonská auta, KLIKNĚTE ZDE pro více informací!
Těchto 10 tipů výše vám určitě pomůže vyhnout se bolestem zad z řízení. Mějte na paměti, že není nic lepšího, než když se můžete protáhnout sami. Léky a úleva od bolesti mohou pomoci, ale neměli byste je používat často. Časem už to na vaše tělo nebude fungovat.
