1. Postavte se s nohama na šířku ramen. Prsty u nohou by měly směřovat dopředu a paže by měly být po stranách.
2. Přehněte se v pase a položte ruce na zem před sebe. Ruce by měly být od sebe na šířku ramen a prsty by měly směřovat dopředu.
3. Nakopněte nohy zpět nad hlavu a natáhněte tělo. Nohy by měly být rovné a ruce natažené nad hlavou.
4. Přistaňte na nohou s nataženýma rukama. Nohy by měly být na šířku ramen a prsty by měly směřovat dopředu.
Zde je několik tipů pro provádění převozu:
* Během pohybu mějte oči zaměřené dopředu.
* Během pohybu nekruťte tělem.
* Udržujte svaly zapojené po celou dobu pohybu.
* Cvičte pravidelně, abyste zlepšili svou formu a techniku.
S praxí budete schopni snadno provádět přemet!
