1. Zastavte se na bezpečné místo a zdřímněte si . Toto je nejbezpečnější možnost, pokud se cítíte extrémně unavení. Najděte dobře osvětlené, bezpečné místo k zaparkování, jako je odpočívadlo nebo parkoviště, a nastavte budík na 15–20 minut. Krátce si zdřímněte a až se osvěžíte, pokračujte v jízdě.
2. Jděte na čerstvý vzduch . Pokud se nemůžete zastavit a zdřímnout, zkuste se nadýchat čerstvého vzduchu otevřením oken nebo vystupováním z auta a procházkou na pár minut. Čerstvý vzduch vám pomůže probudit se a budete se cítit bdělejší.
3. Vypijte trochu kofeinu . Kofein může pomoci zvýšit vaši bdělost a hladinu energie. Dejte si šálek kávy nebo čaje nebo snězte něco, co obsahuje kofein, jako je sladkost nebo energetický nápoj.
4. Poslouchejte hudbu . Poslech hudby vám může pomoci udržet se vzhůru a bdělý. Pusťte si svou oblíbenou hudbu nebo audioknihu a zpívejte si nebo tancujte ve svém sedadle, abyste se udrželi vzhůru.
5. Promluvte si s někým . Pokud máte s sebou pasažéra, promluvte si s ním, abyste se udrželi vzhůru. Zapojení do konverzace může pomoci udržet vaši mysl aktivní a bdělou.
6. Dejte si pauzu . Pokud jedete delší dobu, dejte si pauzu a na chvíli zastavte. Vystupte z auta a protáhněte si nohy nebo se pár minut projděte. Přestávka vám může pomoci osvěžit se a cítit se více bdělí.
Pokud se po provedení těchto kroků stále cítíte ospalí, neměli byste pokračovat v řízení. Zastavte se a najděte si bezpečné místo na spaní, dokud se nebudete cítit svěží a bdělí.
