1. Připravte se na výtah.
- Posuďte zátěž:Zvažte její hmotnost, velikost a tvar. Zjistěte, zda není příliš těžký nebo objemný, aby se dal zvedat sám.
- Vyčistěte oblast:Odstraňte překážky a zajistěte dostatek místa pro zvedání a přenášení nákladu.
- Noste vhodné oblečení:Noste přiléhavý oděv, který se nezachytí o náklad. Vyhněte se volnému oblečení nebo visícím šperkům, které by se mohly zamotat.
- Používejte správné zvedací zařízení:V případě potřeby používejte zvedací popruhy nebo rukavice k ochraně rukou.
2. Umístěte své tělo správně.
- Postavte se blízko nákladu s nohama na šířku ramen.
- Pokrčte kolena a mějte rovná záda, zatímco chodidla mějte na zemi.
- Uchopte břemeno rukama, použijte nadhmat.
- Před zvednutím přitáhněte břemeno k tělu.
3. Zvedejte plynule.
- Při zvedání břemene se nadechněte a poté vydechněte, většinu práce využijte svaly nohou.
- Náklad držte u těla a zvedejte ho rovnoměrně, bez trhání.
- Při zvedání mějte rovná záda a hlavu v rovině s páteří. Nekruťte ani neohýbejte své tělo.
4. Přeneste náklad.
- Při přenášení držte náklad blízko těla a udržujte správný postoj.
- Choďte pomalu a opatrně, dělejte malé krůčky.
- Při přenášení nákladu se vyvarujte otáčení těla. Místo toho otočte nohy, abyste změnili směr.
5. Bezpečně položte zátěž.
- Při odkládání zátěže pokrčte kolena a mějte rovná záda.
- Náklad pomalu a opatrně spouštějte na určené místo.
- Vyvarujte se kroucení nebo ohýbání těla.
