Dlouhé jízdy mohou někdy způsobit, že se budete nudit a budete sevřít… možná dokonce líní. I při malém omezení vaší autosedačky však můžete udělat hodně, abyste zůstali fit a zdraví! Tento měsíc přecházíme z tipů na opravy automobilů a nabízíme vám 5 jednoduchých cvičení, která můžete dělat na těch dlouhých cestách autem, abyste se udrželi ve formě!
Když stisknete a držíte sval, nazývá se to izometrická kontrakce. Ať už je práce svalů jakákoli, tato cvičení pomáhají zpevnit a připravit je na tuto práci. Jednoduše zmáčkněte nebo prohněte sval, držte ho 5 až 10 sekund a uvolněte. Zkuste to s rukama, bicepsy nebo dokonce stehny.
Všichni víme, jak uvíznutí v dopravní špičce v nás může způsobit velké napětí. Napětí v ramenou můžete uvolnit jednoduchým pokrčením ramen! Zvedněte ramena k uším, vydržte 8 až 10 sekund a opakujte tolikrát, kolikrát potřebujete, abyste se cítili uvolněně! To vám nejen zlepší jízdu, ale také vám pomůže ukončit dlouhý den v práci.
Jednoduché zvednutí prstů posiluje svaly před holeněmi, což vám pomůže snížit dlahy na holeních. Nejlepších výsledků dosáhnete:Zvedněte prsty na nohou, vydržte 10 sekund, uvolněte se, opakujte.
Položte si tašku nebo hromadu knih na klín, zvedněte paty na deset sekund a opakujte. Tyto zvýšené paty posílí vaše čtyřkolky!
Pokud chcete při jízdě cvičit na plážových bicepsech, vyzkoušejte toto:Uchopte madlo nad oknem a zapojte bicepsy, jako byste se snažili zvednout ze sedadla. Držte to po dobu 8-10 sekund a opakujte. Zkuste si vyměnit sedadla na odpočívadle nebo čerpací stanici, abyste se ujistili, že procvičujete obě strany těla.
I když vám všechny tyto aktivity pomohou zůstat v autě fit, je důležité si uvědomit, že váš bezpečnostní pás by měl být VŽDY zapnutý a NIKDY byste žádné z těchto cvičení neměli provádět za jízdy.
V případě jakýchkoli dalších otázek týkajících se automobilového průmyslu nám nezapomeňte zavolat na číslo (361) 444-1355, aby vám naši technici s certifikací ASE mohli pomoci. Jako autoservis v Corpus Christi doufáme, že nám svěříte všechny své automobilové potřeby!
